雨后热气蒸腾，湿气爆表！出现这些症状，应谨防暑湿伤身

　　中医认为自然界有6种邪气风、寒、暑、湿、燥、火其中湿性黏滞较难调治湿邪过重则易伤阳气那人体湿气是怎么形成的?怎么判断自己身体里有湿气?

　　大便不成型

　　正常的大便是软硬适中的条形，身体内湿气重的情况下，大便会像熟过度的香蕉一样，软烂不成形，粘在马桶上冲不下去，还可能会有大便排不净的感觉。

　　舌苔厚腻

　　如果发现自己舌苔很厚腻，或者舌苔表面水光光的，或者舌体胖大，舌边有明显齿痕，基本可以确定体内有湿气。

　　小腿肚发酸

　　湿气重的人起床以后，会感觉到小腿肚发酸、沉重、发胀，还可能在短时间内体重明显增加，表现为虚胖的特征，更严重的会出现下肢水肿。

　　食欲不振

　　脾喜燥恶湿，当体内湿气比较严重时，湿气困脾则会出现食欲不振、饭量变少、体重下降和胸闷腹胀等症状，脾属长夏，故这种现象最容易出现在夏季。

　　精神状态差

　　湿气重的人常常会有胸闷的感觉，很想长出一口气才觉得舒服，身体会感觉特别疲乏，睡得挺早但早上起来还是觉得很困，头重脚轻的感觉。这是由于湿性重浊、阻滞经络。

　　皮肤油腻

　　有些人会发现皮肤过分油腻，容易长痘、皮肤瘙痒，才刚洗完头发，没有过多久就变油了，这意味着体内的湿气可能比较重。

　　今年的夏天忽而大雨、忽而高温在潮湿闷热“极限拉扯”的天气下你可以这样做

　　01.环境除湿

　　可以多开窗通风，保持房间内空气流动性，尽量让屋内接触阳光。如果接触不到阳光，可以采用其他方式增加屋内热量或是放置除湿剂，有助于家庭潮湿环境的改善。另外，相对大环境的“湿”，小环境的“湿”伤人更加隐蔽。比如：运动过后湿漉漉的衣服，雨后没有及时换下潮湿的衣服和鞋子，睡前洗澡没有吹干头发或者擦干身体等等，湿邪容易在这种时候不知不觉侵入体内。所以，运动过后，洗澡后，或者淋了雨，都要及时换一身干爽的衣服、鞋子，千万别等它自然干，更不能在空调底下吹干。

　　02.睡眠调整

　　夏天睡眠起居，建议晚上十点到十一点之间就寝，早上六点半到七点半左右起床，保证足够睡眠时间。适当午睡，且时间控制在30分钟左右。

　　03.运动锻炼

　　夏季锻炼时间推荐在傍晚六七点左右，项目可选择游泳、散步、太极拳等，有助促进气血循环，增加水液代谢，加速湿气排出体外。运动后需擦干身上的汗水，待体温恢复后再开启空调。

　　04.传统疗法

　　中医传统疗法也有夏季养生的妙招。三伏贴——夏季三伏气候炎热，人体毛孔开放，使药物通过经络气血传导到病变所在脏腑，从而更好的扶住正气，祛湿散寒。督灸——是一种在督脉的脊柱段上施灸，又被称为“督脉灸”“长蛇灸”“铺灸”等。集通督、艾灸、生姜的治疗作用于一体，生姜性温，其解表之性可通透肌表，散寒祛湿，达到内外通透驱散寒湿之功。穴位敷贴——采用具有走窜通经、健脾祛湿作用的药物贴敷特定穴位，借助自然之势，健脾益气，祛除体内湿邪。

　　来源：南阳市第一人民医院