做到这5条，让您血糖变平稳！

　　糖尿病患者控制血糖宜平稳。当人体血液中葡萄糖浓度忽高忽低时，非常容易导致组织细胞形态和功能的损害。尤其因血糖波动幅度过大而引发的低血糖，危害程度甚至大于高血糖对身体带来的伤害。为了使糖尿病患者血糖更平稳，要做到以下方面：

　　合理饮食

　　每天控制好总热量，坚持定时定量饮食习惯，以减少血糖的波动。糖尿病患者不仅要限糖，盐的摄取量也要控制。尤其是老年糖尿病患者，同时患有高血压、慢性肾病等，更应该减少钠盐的摄取量。在保证营养足够的基础上，尽量的清淡饮食。

　　规律运动

　　规律运动有助于调控糖脂代谢，减轻体重，增加胰岛素敏感性，避免血糖波动。

　　定期监测

　　糖尿病患者规范的监测血糖能更清楚自己的血糖情况，也可以了解到生活中哪些食物或者行为可以影响血糖，帮助糖尿病患者更好的规避风险，减少血糖的波动。

　　戒烟、适当限酒

　　吸烟对糖尿病患者血管及神经等会造成伤害，酒精会让血糖受到影响而不稳定，部分糖尿病患者空腹饮酒容易出现低血糖，导致血糖起伏不定，建议戒烟、适当限酒。

　　规律用药

　　目前糖尿病虽尚无法根治，但经生活方式干预或强化治疗后，部分患者可达到“缓解”状态。对于胰岛功能尚可的2型糖尿病患者来说，经过中医整体观念、辨证论治思想指导下，以辨病为基础，辨证为核心，辨体为补充，重视疾病、证候、体质之间的内在联系，从整体调控以达糖尿病的缓解/逆转状态，血糖可保持在正常状态。目前糖尿病患者排除少部分“缓解”患者，大部分仍需长期规律服用降糖药物或注射胰岛素，有些糖尿病患者随意停药后会出现血糖波动，应在血糖规律监测的基础上按时按量按照医嘱用药。

　　来源： 开封市中医院糖尿病科