长期失眠不妨试试针灸治疗

　　失眠症中医称为不寐,轻者入睡困难,或睡眠不安,或醒后不能入睡,重者彻夜不眠。常伴有头痛、头晕,健忘等症状。现代人生活压力大，失眠就成了许多人的常态。

　　人为什么会失眠?从根本上说，就是阳不入阴。人的体表有一种气运行，中医称为卫气，像人体外围的卫士。卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一入阴经，人就想睡觉。卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间，人就会醒来。这有点像是一个护卫一直绕着一个圆跑步，这个圆分为阴阳两面，白天他在阳面跑，晚上就在阴面跑;如果这个卫士就总在阳面转，跑不进阴面，这就叫做阳不入阴，人就会失眠。

　　失眠有什么危害呢?中医认为，阳盛则阴消，即醒着就会耗阴，长时间地耗阴，阴分就会枯竭。如果把阳当作火，那阴就可以想象为锅里的水，醒着的状态就是阳长时间地活动，相当于这把阳火烧着，如果一直不通过睡眠来补充阴水，烧久了水就会烧干，锅就糊了;具体到人体，长时间失眠，神经元细胞会营养不良、萎缩、乃至凋亡，身体自然就会受不了。中医讲究“阴平阳秘”，而失眠久了会导致“阴阳离决”，阴阳失去平衡。现代医学研究表明，长期失眠，不仅会导致记忆力明显下降，还与心脑血管疾病有直接联系。时间长了身体肯定会出问题。

　　那么失眠该如何调理呢?除了常规的中医药辨症施治，还不妨试试针灸治疗。针灸治疗失眠有以下优势：

　　1、绿色疗法，无毒副作用。失眠本身就与相火离位相互关联，用现代医学语言来说就是给肝肾带来了不小的负担，如果再服用中药治疗，前期有加重肝肾负担的可能性。针灸作为一种绿色疗法，通过辨症施治，可以平衡阴阳，调和脏腑，改善睡眠，逐步使患者体质得到改善。

　　2、直接作用到经络，能快速疏通经络，放松神经，改善睡眠。循经取穴，针刺和艾灸直接作用在经络上，通过手法补泻和艾火能量，经络运行状态迅速改善，从而以较快的速度达到治病目的。

　　针灸治疗失眠，根据失眠患者的具体情况,辨证地选取穴位,在恢复人体机能的基础上,全面调节人体的脏腑经洛,使阴平阳秘,精神乃治,阴阳平衡,以达到养心、宁心、镇静、安神作用,明显改善睡眠,无不良反应,更无副作用,排除患者对药物依赖性的恐惧心理。

　　当然，针灸治疗需要到医院找专业的医师施治，家庭康复使用受限。那么失眠的常规家庭康复有哪些可为之处呢?可以尝试艾灸和推拿一些简单穴位调理，具体有以下几个穴位：

　　1、安眠穴

　　安眠穴是经外穴，看名字就知道它是能治疗失眠。它位于项部，在翳(yì)风穴和风池穴连线的中点，胸锁乳突肌肌腱的中部，通俗点说是在耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处，取穴时，采用俯卧位或侧伏位均可。

　　这个穴位除了用艾灸，还可以用双手中指指端按揉2分钟，也会起到镇静和助眠的作用。

　　2、神门穴

　　神门穴属手少阴心经，位于腕部，腕掌侧横纹内侧端，内侧腕屈肌腱的桡(ráo)侧凹陷处。神门穴主治心病，比如心痛心烦、惊悸怔忡、失眠健忘等症状，具有安定心神、泻心火的功效。和安眠穴一样，我们晚上睡觉前可以用左右手互相按揉，也有利于睡眠。

　　这两个穴位我们用艾条温和灸最好，每天灸1-2次，每个穴位每次灸20分钟左右即可，以休息前艾灸为佳。

　　3、涌泉穴

　　涌泉穴属足少阴肾经，位于足前部凹陷处，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。取穴时，可采用正坐、仰卧，或者跷足的姿势。涌泉穴能够使肾经的经水由此外涌而出体表，起到引火下行，滋补肾精的作用，可以缓解治疗神经衰弱、记忆力减退。

　　除了这三个穴位之外，艾灸大椎穴和百会穴也是对失眠有帮助的。和失眠对应的症状是睡不醒，很多人越睡越多，越来越不够睡，睡不醒，不精神，艾灸这些穴位也都能起到调理的效果，因为艾灸是双向调节的，最终能够让身体达到一种平衡的状态。

　　另外睡前温水泡脚也有减压，助眠的效果，还能祛湿驱寒。

　　需要指出的是，刚接触艾灸者要根据自己的身体情况进行灸疗，先从少量开始，循序渐进。艾灸、按摩时还要注意保暖。艾灸需要长期坚持效果才会更加显著。当然，除了这些医疗干预，更重要的是加强体育锻炼，提高身体素质，切忌乱吃药。

　　供稿：开封市中医院海新云